教材の内容と方法 | 「上嶋式3ステッププログラム伸長法」本当の効果と口コミ

『上嶋式3ステッププログラム』の内容と方法

 

 

では、このページでは「上嶋式3ステッププログラム」の内容について
少しくわしくご紹介していきたいと思います。

 

 

【マニュアルの目次】

 

マニュアルの目次

 

 

プログラムは、主に3つのステップから成り立っています。
全体的にとてもシンプルな構成なので、わかりやすく好感が持てました。

 

おもな3つのステップとは・・・

 

第1章 知識を蓄える

 

ここでは、身長が伸びるメカニズムや身長を伸ばすために必要なこと、
また、背を伸ばすのにマイナスになってしまう要因などを知ることができます。
予備知識として持っておくことで、実践にすんなり向かっていけるようになると思います。

 

 

第2章 自分を分析する〜自分のタイプを知ろう!

 

ここはマメ知識的なことなんですが、とても興味深く読んじゃいました。

 

自分の身体のタイプを、次の5つのパターンから見つけ出します。

 

@頭脳タイプ
A呼吸器タイプ
B筋肉タイプ
C消化器タイプ
D混合タイプ

 

分析しよう

何故、自分自身について分析が必要かというと
血液型でもわかるように、人にはそれぞれのタイプがありますよね。

 

自分のタイプを知らずに、
自分に合わない伸長法を続けていても効果は望めません。

 

まず自分にぴったりとマッチした方法を見つけてから実践すれば
より効果を早めたり、大きくすることができるはずです。
その為にもまずは自分自身についての分析が必要なんですね。

 

ちなみに、私は「頭脳タイプ」と分析できました。
ビートたけし氏、タモリ氏と同じタイプ。
頭はイイけど(笑)背は低い・・・タイプですかね。

 

 

第3章 実践する〜運動と呼吸法について〜

 

 

いよいよ、身長を伸ばすためのヨガを実践していきます。

 

ヨガ実演

さぁ、どんなポーズだ?・・・と意気込んで見てみると、
まずはポーズの前に、大切な「上嶋式の呼吸法」を身につけます。

 

ヨガにとって呼吸法はとても大切なもののようで、
呼吸とポーズは、自転車の前輪と後輪のようなものだといいます。
どちらが欠けても前に進むことはできないんですね。

 

といっても、呼吸法そのものは大して難しいものではなく、
すぐに身につけることができると思います。

 

そして、その呼吸法を意識しながら、
背を伸ばすための5つの「黄金ポーズ」にトライしていきます。

 

黄金ポーズには「実践編(標準的なもの)」に加えて「上級編」まで用意されています。

 

「え?実践編さえやれば背が高くなるんじゃないの?」と思ってしまいましたが
今回上級編が用意されているのには理由がありました。

 

その理由は、購入者が実践編を実行してみたらすんなり出来て、効果もあって、
「もっと上級レベルのポーズで、もっと効果を実感したい!」という声が多かったそう。

 

こちらの「上級編」は、上嶋さんがヨガ教室でも滅多に教えることのない
極秘のポーズということで、このマニュアルの中での公開が初公開でということです。

 

ただし、こちらはあくまでも「上級者コース」なので、
基本となる「実践編」をマスターした人だけ進んでOKという内容になっています。

 

※「黄金ポーズ」の一例

黄金ポーズ

 

 

 

私自身、ヨガは初体験なのですが、
ヨガのポーズや手順を覚えるには、やはり少しの慣れが必要のようです。

 

もちろん慣れてくれば問題なく続けていけるものでしょうが
マニュアルにも書かれているように、3週間ほど継続できれば習慣化されるので、
まずは3週間、頑張って続けてみることが大切ですね。

 

また、+αの要素として「運動・食事・睡眠」の3つのポイントからも
身長を伸ばす生活習慣について解説されていて、
マニュアルの充実度としては、かなり満足のいくものといえます。

 

 

 

!Action Plan!

 

「上嶋式」の効果を最大限に引き出す「アクションプラン」

 

「上嶋式3ステッププログラム」の効果を最大に引き出すためにはどんな取り組み方をすればいいのか、
マニュアルの中から上嶋修弘さんのアドバイスをピックアップしてみました。
実践するためのアクションプラン(行動計画)としてお役立て下さい。

 

 

●まず、はじめに・・・

 

上嶋式は基本的に「1日15分」だけでOKのプログラムですが、
初日だけはマニュアルを読みながら進めたり、ポーズを確認しながら進めるので、
おおよその目安として1時間弱の時間が必要かもしれません。

 

まず初めに準備編の5つのポーズを体に覚え込ませます。
最初からポーズが完璧にできないと思いますが、まずは一通りポーズをやってみましょう。
マニュアルを見ないでもポーズがしっかりとできるようになったら
1日15分、出来るだけ毎日ポーズをするようにします。

 

一気に1 時間やって、2,3日はサボってその次の日に40分やって…
というようなやり方だと効果があまり期待できません。
例えると、どんなに太い点でもまばらでは線になりません。
最初は数分だけでも構いませんので、点が線になるように毎日しっかりと続けましょう。

 

 

●習慣化するために

 

背伸び

理想は毎日15 分ですが、習慣にするのは大変なことですよね。
ましては今までやってこともないヨガを始めるわけですから
なりるまでには少し時間がかかるかもしれません。

 

不思議なことに人間は、21日間続けられればそれが習慣になって
意識しなくても続けられるようになるといいます。

 

もし、習慣にするのが大変な方は
まず準備編の1番のポーズだけをやってみる。
次の日は2番だけをやってみる…それだけでもいいんです。
何もしないよりずっと効果があるんですね。

 

最初の敷居を低くして、まずはどんな小さなことでも
続けられる範囲でやってみましょう。

 

どのポーズでもやり続ければ体のリズムが整います。
一度に長時間やるのではなく短い時間でも構わないので毎日続けてみましょう。
毎日ちょっとの時間だけでも続ける事で
身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンや甲状腺ホルモンを刺激し背が伸びます。

 

 

●入浴の前後が効果的

 

ポーズをする際はできるだけ同じ時間帯に行うようにこころがけましょう。
「上嶋式」の効果をさらにあげる方法…それは「お風呂上り」にポーズをすることです。

 

風呂上り

 

実はお風呂上がりの方が全身のゆがみを改善してホルモンを刺激するのに適しているんですね。
ですから、最も理想的なのは、お風呂からあがったらヨガのポーズをすることです。

 

ただ、人によってはお風呂上りに汗をかくのが嫌だという方もいると思います。
その場合は、ポーズをしてからお風呂に入るという習慣にしてもよいと思います。
その場合は長湯はしないように気を付けてください。
20分以上湯船に浸かっていると、せっかく改善した全身のゆがみが元に戻ってしまう場合があるようです。

 

 

 

 

 

マニュアルの内容を確認する⇒ 
大人でも90日間で身長が伸びる方法『上嶋式3ステッププログラム』

 

では、次のページでは『上嶋式』の内容・効果を最終評価します。

 

次のページへ⇒ 『上嶋式3ステッププログラム』の評価と効果

 

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